- いつまで経っても疲労感が抜けない・・・
- なんか落ち着かない・・・
- 寝つきが悪い、眠れない・・・
- 逆に朝起きられない・・・
- アレルギー症状の悪化・・・
- ストレスを感じる・・・
- 不安・・・
このようなことはあなたも1度や2度くらいは経験があるのではないでしょうか。
あるいはもしかしたら今も続いている・・・
だとしたらあなたの副腎はとても疲れているのかもしれませんよ。
副腎は大丈夫ですか？
その辺に関しては後ほど。
目次
yoshiの持病
実は何を隠そう私も以前は冒頭のような症状は頻繁にあり、ちょっと前にもちょこちょこあったんです。
特に45歳を過ぎたあたりからですね。
さらに私はこれまで言ってませんでしたが閃輝暗点という持病があり偏頭痛持ちなのです。
冒頭のような症状が出ているような時にこのような偏頭痛が起こりやすい気がしていますが、実際は閃輝暗点というのはまだまだわからないことが多く、実際どのようなメカニズムで症状が出るのかは詳しくわかっていないのです。
ただよくよく考えてみると
疲労やストレスが溜まっている時
なのではないかな、と“結構な確信”を持って思っています。
そういうこともあって、
さらに私はハードトレーニングをもう30年近くしていることもあって、
30歳を過ぎたあたりからは特にこの疲労の回復ということには気を使っています。
おそらく
どんなトレーニーよりも気を使っているし、してきた
と思います。
「yoshiさん、“驚く”なんて言いすぎでしょ？！
だからこそ私はこれまで
- 微量栄養素の重要性だったり
- 睡眠の重要性だったり
- リラックスすることの重要性だったり
- ストレス解放の重要性だったり
をことあるごとに言ってきたと思います。
ただ・・・
これらを把握し、気を使って、誰よりもコントロールして来ましたが、それでも完璧に管理することはできるものではありません。
そこで本格的且つトータル的に2010年からサプリメントを摂取し始めました。
〜〜
〜〜
私はそれまで約15年間
- プロテインと
- マルチビタミン&ミネラル
だけでやってきていました。
それ以外は摂ってませんでした。
2010年以降、初めてアミノ酸系とそして
・回復系
を取り始めたんです。
最初その効果に驚きました。
「yoshiさん、“驚く“なんて言い過ぎでしょ」
って思うかもしれませんが、私は本当にそう思いました。
おそらく最近のトレーニーたちにはその感覚はわからないと思います。
２Kの狭いアパートに大人4人（プライバシーなし）
だって15年もプロテインとマルチビタミンだけでやってきたって人いないでしょ。
もしあなたが結構真剣に肉体作りをしているなら、初心者の頃からプロテインとマルチビタミンだけでなくクレアチンやEAAやBCAAくらいは摂取していたんではないでしょうか。
初心者が情報もサプリもない状態で何年もやった後の
“サプリ摂取“なら効果を感じることはできるでしょうが、
最初から（物心ついた時から）すでに全てが揃っていたらその効果（ありがたみ）なんてそうそうわかるものではないですからね。
物心ついた時から
- 2部屋しかない、
- 小さなキッチンと“風呂トイレ一緒”のアパートに
- 家族4人成人になるまで住んでいた人
が急に
- 4LDKの
- リビングが20畳ある綺麗なマンション
に住んだらその広さと快適さに驚くと思いますが、
生まれた時から4LDKの広いマンションに住んでいる人には“広くて快適“って感覚はないのと一緒です
（ツッコミはなしでお願いします。ちなみに私は成人近くまで家族4人（大人4人）2Kのアパートに住んでいました。
親に隠したいことや秘密にしておきたいことなどのある多感な時期を全くプライバシーなしで過ごしきれたことは我ながら感心します）。
あなたの“副腎”大丈夫ですか？
私は2010年以降さまざまなサプリを試してきました。
本当、いろいろ試しましたよ。
それで残っているのが今現在常時私が摂取しているサプリです。
私が2010年以降いろいろ試してきて効果を感じたのは以下の順位となっています。
————————————–
1位 クレアチン
2位 アミノ酸系と回復系
3位 なし
4位 なし
5位 脂肪燃焼系
6位 パンプ系
————————————–
これらの順位はあくまでも経験と感覚的なものですが、3位4位がないというのがなんとなくこの順位のわかりやすさとリアリティを醸し出していると思うのですがいかがでしょうか。
そう、このような感じで
- クレアチンの凄さと
- アミノ酸系の効果に
関してはトレーニーの間ではもう共通認識となっていますが、
じゃあ、回復系はどうかな？
っていうと、未だ重要視している人は少ないというのが現状かと思います。
私はもう少しみんな回復に気を使ってもいいと思うんですよ。
いや「使ってもいい」ではなくて「使うべき」と思っています。
だって・・・
トレーニングのパフォーマンスは落ちるし、
パフォーマンスが落ちれば筋肥大率も落ちるし、
というかそもそもそんなに疲れているなんて健康的ではないですよね。
もしかしたら・・・
あなたの副腎は相当酷使されているのかも知れませんよ。
“副腎”とは？
左右の腎臓の上にある臓器です。
その働きは広範囲ですが、主要なものを挙げると
- ホルモンの産生（ステロイドホルモン（コルチゾール、アルドステロン、性ホルモン））
- 脂肪燃焼
- ストレス反応軽減
- 疲労回復
- 免疫機能調整（感染症、がん予防、アレルギー予防）
です。
こうやってみてもらうと分かるとおり、
とんでもなく重要な働きを任されています。
こんな重要な臓器。
あなたの副腎は大丈夫でしょうか？
“副腎疲労”（アドレナル・ファティーグ）とは？
簡潔に言うと
さまざまなストレスや、偏った食生活、運動不足やはたまた運動のし過ぎで副腎が疲れ果てている状態のことを言います。
もう完全に副腎の機能低下が起きている状態ですね。
この状態（病態）を副腎疲労症候群（アドレナル・ファティーグ）と言います。
- 疲労感が抜けない
- 精神不安定
- 欲求過多
- 顔面蒼白、悪寒、冷や汗
- うつ
- 不眠症
- 花粉症などのアレルギー症状の悪化、耳の痒み
その他にもたくさんあります。
ただし、正式な病気を認知されているわけではないようです。
この辺の詳細は参考にさせていただいたこちらのページでお時間ある時でもご確認ください。
で、ここまで機能不全が起きていたらちゃんと専門医に相談しなければならないですが、ちょっとくらいの疲労感や気分が晴れないくらいなら自分でなんとかすることはできますし、こうなる前に予防することもできます。
そう私はこの辺をすごく気にしているので
回復、回復、回復
と言っている背景があるわけなんです。
自衛のためにできること・・・
自衛なんて言葉は大袈裟かもしれませんが、でもそうでもないと思うんですよね。
前述した症状ってかなり怖いって誰もが思うものなので。
まずは自衛のためにできる簡単なことをする。
たとえば
- 睡眠時間をしっかりととる
- 食事にちゃんと微量栄養素を含める（緑黄色野菜、葉物野菜、海藻類、キノコ類を摂る）
- ストレスを溜めない
- しっかりとゆっくりと湯船に浸かる
- 仕事もトレも無理、無茶、無謀はしない
などなど。
で、これらをできる範囲でやりつつ、いや、もしそれができないとしてもそれでもできる範囲でやりつつ
同時にサプリを活用する。
回復はトレーニーに限らずとても重要です。
だからこそ、この前の動画でも紹介したようなサプリに興味があるんです。
yoshiのおすすめ回復法
で、そんな私が今現在気になっていて、実際新しく摂っているのが先日提供いただいたロディオラです。
アシュワガンダがサプリとして販売されなくなった今、密かに、いや全然密かではなく、期待しているのがこのロディオラです。
アダプトゲン。ストレスに対処する能力を高めるハーブとして肉体的な疲労や精神的疲労を緩和することで、ストレスへの抵抗力を高める効果が期待できると言われています。
現在摂取してもうそろそろ１ヶ月になりますが、とてもいい感じで気に入っています。
そもそも去年の
50歳で過去最高の身体を作る、という無謀な老体に鞭打つ企画をした時から
あらためて、さらに回復の重要性を認識し直すことができました。
そんなワタクシyoshiが現在とても気に入っているロディオラ、よかったらあなたも試してみてはいかがでしょうか？
普段から調子が良くて
「いつも元気ですっっ！」
って方はいいですが、
ハードトレーニングとストレスの多い仕事で若干消耗気味なら一度試してみることをおすすめ
します。
もしかしたらとてもいい感じで活力を得ることができるかもしれませんよ。
とは言え、あくまでもサプリなんで人それぞれということは踏まえた上でお試しくださいね。
現在でなんと３５％オフのセール
をしているようです。6/11（土）〜6/13（月＝本日）までです。
しかも私の
ディスカウントコード（yoshi15）を入れるとそこからさらに１５％オフ。
すごいですよね。
実際私は先日、購入しましたよ。
ロディオラです。
は２つ購入しました。
とんでもなく安く購入できました。
6/13（月）本日までセールのようですのでこの機会にぜひ。
クーポンコードは【yoshi15】です。
↓ ↓ ↓
〜〜
〜〜
ps
ほんと自分の身体は大切にしてくださいね。
pps
やっぱり歳をとるほど健康の重要度が私の中で上がっていきます。
あなた同感ですよね？
ppps
先日海外のフィジーカーがSNSで
この身体を作るのに10年かかった
と言うような内容の文章と一緒に10年前の身体と現在の身体の写真をアップしました。
思わず
「ステロイドとその他の薬物の威力ってすごいですね！」
ってコメント書きそうになりました（笑）
ちなみに私はステロイドやその他の薬物なしなので、とてもしょうもない進化しかできていません。
30年でたったのこれだけですからね。
pppps
SNSもやっています。
実は今日のメルマガ記事ももとはSNS投稿ネタだったんですよ。
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