ウェブトレーニングセミナーの第２回目です。私の現在のトレーニングプログラムやスケジュール分割、メニューなどをご紹介します。
まだ第１回をご覧なられていない方は第１回を先にご覧ください。
学べること
- 筋肉を効果的に付けるためのトレーニングメニューの作り方
- yoshiの回復（強度とボリューム）のマネージメント法や考え方
- 強度やボリュームの管理に有効な“サイクルトレーニング”とその魅力
ポイント
- 部位間を空けすぎない（レベルにもよるが中３〜４日で回していく）
- ただやみくも毎回毎回ハードに限界までやれば筋肥大するというわけではない
- 計画的に強度とボリュームをマネージメントすることが継続的な進化には重要（ナチュラルトレーには特に）
- （あくまでも現段階の私のトレーニングでは）強度を上げていくとボリュームは下げる、が有効
- 超初心者はプログラムも重要だがまずはなによりもフォームの習得が必要
《目次》
2:07 yoshiのトレーニング分割とスケジュール
8:57 サイクルトレーニングやプログラムの魅力とデメリット
15:09 yoshiのトレーニングメニュー
18:31 採用種目（記録取り種目とパンプ種目の内容 ）
22:13 強度＆ボリュームの調整モデル
24:20 強度＆ボリューム管理の具体例を胸トレで解説
37:31 2017スモロフ改良プログラム
プレゼント
2017 yoshi式トレーニングプログラム（スモロフ改良プログラム）
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