部位の分け方はその筋肉の作用により分けるのが効率的です。

私の現在のトレーニングプログラムやスケジュール分割、メニューなどをご紹介します。

私とクライアントさんが２０１７〜２０１８にやっていたトレーニングプログラムです。

クール＆セクシーなヒップラインづくりにはとても効果的なエクササイズをご紹介します。

ナチュラルトレーニーは常に“回復”を念頭においてトレーニングすることが重要です。同化と異化の綱引きで同化が勝てるような状態にしておくことが筋肥大のキーとなります。 学べること 回復をマネージメントすることの重要性 トレー...

私yoshiの現在摂取しているサプリメントをご紹介。

〜yoshiより愛を込めて〜 ✅義務感からトレしない ✅いいトレできるかどうかがジムに行く基準 ✅行ったけど調子良くないならフォームチェックOR帰る ✅なんか疲れてるな・・と思った時は結構疲れている ✅睡眠に問題が続くな...

今日の３つのポイント こんにちは、yoshiです。今日はサイドレイズで注意するポイントを簡単にご紹介したいと思います。 僕はサイドレイズはいくつかのバリエーションを持ってやっているのですが今回取り上げるのはそのうちの１つ...

この記事で学べること あなたに必要なエクササイズ種目がわかる インフルエンサーが変わった種目をSNSにアップするのはアクセスアップのため ほんの少しの変化が大きな変化をもたらす（コスパ最高マイナーチェンジ） トレーニング...

こんにちは。yoshiです。今日はキングオブエクササイズと言われているスクワットを取り上げてみたいと思います。 まずはスクワットで鍛える部位を見ていきましょう。 主なターゲットは大腿四頭筋です。それと臀筋やハムストリング...