片脚を失う！？ 歳をとるともっとも弱まる筋肉が脚の筋肉です。こちらのページよると約4000人の日本人を対象に、年齢による筋肉量の変化を調べた研究では、20歳を過ぎると下肢の筋肉量は、上肢や体幹の筋肉よりも早く、そして大き...

あなたが初心者さんだろうが、自宅トレーニーだろうが、中級者さんだろうが関係ありません。 肉体を変えたいすべての人へ。 『筋トレ大百科』 こんにちは。yoshiです。 前回の動画では大胸筋上部を刺激にするためはどの角度がも...

１０年前？くらいにはじめてプロテインバーを食べたときにあまり良い印象がなかったので、それ以来ずっと食べてこなかったんですが最近食べたら美味しかったのでシェアです。 かなり好みが分かれると思うのですが参考にしてみてください...

自宅でできるトレーニングシリーズの第二弾になります。今回は“肩”になります（前回→自宅で厚い胸板を作るエクササイズ） この動画では“自重”でできる肩のエクササイズを１１種類ご紹介していますので現在ジムに通えない方や自粛し...

今回からシリーズで“自宅でできるトレーニング”を部位別でアップしていきます。今回はその第１回。上半身の顔とも言うべき“胸”のエクササイズをご紹介します。 全部で20種類ものエクササイズをご紹介してます。対象者も表記してい...

誰もが大きくしたい切に願う肩トレを撮ってきました。久々のマジトレです。参考に。 第一種目　バーベル・ショルダー・プレス　1:57第二種目　サイドレイズ　10:54第三種目　リアレイズ　17:12yoshiの締めトーク　2...

《もじゃもじゃさんからの質問》 モーメントアームは前から知っておりそれを意識しながら行っているのですが、ずっと疑問に思っていることがあります。 その原理に従うと例えばベンチプレスやダンベルプレスよりもフライ系、アップライトロウよりもサイド...

ウェブトレーニングセミナーの第３回目です。私が現在もっとも重要視している“２つのこと”ご紹介します。 まだ第１回と第２回をご覧なられていない方は“必ず”先にそちらをご覧ください。 学べること 効率的かつ効果的なトレーニン...

部位の分け方はその筋肉の作用により分けるのが効率的です。

私の現在のトレーニングプログラムやスケジュール分割、メニューなどをご紹介します。